Jenis latihan fisik pembentukan tubuh ideal

Jenis latihan fisik pembentukan tubuh ideal oleh Aditya Bhayu Nugraha

1. Skipping
Lakukan skipping disaat pagi selama 30-45 menit, lakukan setiap hari secara rutin, jangan lupa pemanasan.

2. Push up
Lakukan 10 x Push up setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x Push up setiap pergantian bulan.

3. Sit up
Lakukan 10 x Sit up setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x push setiap pergantian bulan.

4. Plank
Lakukan selama 30s sampai 1 menit setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari.

5. Squat
Lakukan 10 x Squat setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x squad setiap pergantian bulan.


Lakukan lah latihan ini secara rutin, semoga bermanfaat dan terimakasih