Jenis latihan fisik pembentukan tubuh ideal oleh Aditya Bhayu Nugraha
1. Skipping
Lakukan skipping disaat pagi selama 30-45 menit, lakukan setiap hari secara rutin, jangan lupa pemanasan.
2. Push up
Lakukan 10 x Push up setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x Push up setiap pergantian bulan.
3. Sit up
Lakukan 10 x Sit up setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x push setiap pergantian bulan.
4. Plank
Lakukan selama 30s sampai 1 menit setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari.
5. Squat
Lakukan 10 x Squat setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x squad setiap pergantian bulan.
Lakukan lah latihan ini secara rutin, semoga bermanfaat dan terimakasih
1. Skipping
Lakukan skipping disaat pagi selama 30-45 menit, lakukan setiap hari secara rutin, jangan lupa pemanasan.
2. Push up
Lakukan 10 x Push up setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x Push up setiap pergantian bulan.
3. Sit up
Lakukan 10 x Sit up setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x push setiap pergantian bulan.
4. Plank
Lakukan selama 30s sampai 1 menit setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari.
5. Squat
Lakukan 10 x Squat setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x squad setiap pergantian bulan.
Lakukan lah latihan ini secara rutin, semoga bermanfaat dan terimakasih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar