Ayuda Redes Sociales para Empresas - Presupuesto y...

Ayuda Redes Sociales para Empresas - Presupuesto y...: Ayuda Redes Sociales para Empresas - Noticias , servicios de ayuda en las redes sociales, medio de comunicación 24 online....

FULLINVEST - Торговля бинарными опционами

FULLINVEST - Торговля бинарными опционами: Бинарные опционы – это форма торговли, очень похожая на игру на бирже, только для Вас она проще и гораздо увлекательнее....

Agencia de Marketing Digital y SEO Barata muy...

Agencia de Marketing Digital y SEO Barata muy...: Agencia de Marketing Barata Digital y SEO para Pymes Barata - Precios Baratos - Low Cost , Presupuesto de marketing...

Thuốc trị mụn cóc, mụn mắt cá

Thuốc trị mụn cóc, mụn mắt cá: Thuốc trị mụn cóc,mụn mắt cá là tên gọi của trang facebook bán hàng online lập ra nhằm kết nối...

Money in Internet

Money in Internet: Видео канал про торговлю бинарными опционами, торговлю на валютном рынке форекс, обзор мошенников на Форекс, Выбор надежного брокера форекс и...

Desguace en Valencia Bakkar Motors - Centros Autorizados...

Desguace en Valencia Bakkar Motors - Centros Autorizados...: Desguace en Valencia Bakkar Motors importación, exportación, compra, venta de motores y accesorios de vehículos. Motores y repuestos, totalmente equipados....

Aditya Bhayu Nugraha

Aditya Bhayu Nugraha: Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world...

Web Development Company in Bangalore, Website Design Company...

Web Development Company in Bangalore, Website Design Company...: W3 Dream Solution is an extremely versatile web development company in bangalore. We have experienced UX/UI web developers in bangalore,...

David Blaze Fitness Instagram

David Blaze Fitness Instagram: Fitness and Health Tips

Process capability vs. process performance

Process capability vs. process performance: Explaining Process Capability (Cpk) and Process Performance (Ppk)

Jenis latihan fisik pembentukan tubuh ideal

Jenis latihan fisik pembentukan tubuh ideal oleh Aditya Bhayu Nugraha

1. Skipping
Lakukan skipping disaat pagi selama 30-45 menit, lakukan setiap hari secara rutin, jangan lupa pemanasan.

2. Push up
Lakukan 10 x Push up setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x Push up setiap pergantian bulan.

3. Sit up
Lakukan 10 x Sit up setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x push setiap pergantian bulan.

4. Plank
Lakukan selama 30s sampai 1 menit setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari.

5. Squat
Lakukan 10 x Squat setiap pagi dan menjelang malam, lakukan setiap hari, tambah 5x squad setiap pergantian bulan.


Lakukan lah latihan ini secara rutin, semoga bermanfaat dan terimakasih

Jadwal latihan fisik

Pagi
Jam 5:30 - selesai
1. Pemanasan
2. Push Up : ± 30 kali
3. Sit up : ± 30 kali
4. Angkat dumbel :
    a. ± 30 kali Bisep
    b. ± 30 kali Trisep
5. Restop : ± 5 kali
6. Jogging : ± 30 menit
7. Pendinginan
Catatan : setiap hari sabtu latihan renang

Siang
Jam 13:00 - selesai
1. Pemanasan
2. Angkat dumbel :
    a. ± 30 kali Bisep
    b. ± 30 kali Trisep
3. Jogging : ± 30 menit
4. Pendinginan

Sore
Jam 16:00 - selesai
1. Pemanasan
2. Push up : ± 30 kali
3. Sit up : ± 30 kali
4. Jogging : ± 30 menit
5. Pendinginan

Malam
Jam 19:30 - selesai
1. Push up : 30 kali
2. Sit up : 30 kali
3. Angkat dumbel :
    a. ± 30 kali Bisep
    b. ± 30 kali Trisep
4. Pendinginan

Penting : hanya dilakukan untuk bagi yang ingin memiliki tubuh sehat dan baik, jika terjadi sesuatu hal yang merugikan bukan menjadi tanggung jawab kami, lebih baik meminta saran kepada ahli kesehatan/dokter sebelum menjalani jadwal ini, akan lebih baik jika diimbangi dengan diet yang sehat.

5 langkah yang harus dilakukan ketika ada teman yang menyakitkan

Dalam hidup pasti kita pernah bertemu teman yang nggak jaga perasaan kita dan orang lain, atau sering menyalahkan teman, keadaan dan waktu, padahal ia sendiri yang salah, saya akan menjelaskan 5 langkah yang harus dilakukan ketika ada teman yang menyakitkan secara langsung

1. Diam
Ketika bertemu teman kita sering bercanda bahkan canda sering berlebihan dan membuat hati kita sakit mendengar dan merasakan candaan nya, oleh karena itu untuk meyakini kita telah sakit hati dibuat pelaku, maka diam lah, dengan diam anda telah meyakini pelaku bahwa anda sedang marah, benci dan tidak menyukai candaan yang telah ia lontarkan, sengaja atau tidak, diamkan.

2. Senyum dan maafkan
Hal ini yang paling menyakitkan, cobalah anda senyum kepada teman anda yang tanpa sengaja/sengaja membuat hati anda tidak senang, jika ia mengatakan candaan itu tidak sengaja dan meminta maaf, maafkanlah ia yang tidak sengaja.

3. Pergilah mencari tempat lain
Ketika anda senyum pun ia masih melontarkan candaan yang menyakitkan bahkan lebih parah menyakitkan, pergilah mencari tempat lain, cari lah tempat yang membuat anda nyaman dan santai.

4. Lawan
Ketika anda mencari tempat lain untuk santai dan menenangkan anda, sang pelaku pun tak menghampiri anda, maka pointnya ada pada langkah ke 5, langkah ke 4 hanya untuk ia yang masih ingin mencari masalah dengan anda, saat anda nyaman dan santai, tiba tiba ia datang dan menghampiri, ia masih melontarkan kata kata kasar bahkan melukai tubuh anda, maka balaslah ia sekuat tenaga, hingga ia sadar bahwa anda tidak ingin disakiti tapi ketika ia hanya melontarkan kata kata kasar dan tidak melukai anda, katakan " aku tak ingin dikacau, kata kata mu menyakitkan dan tidak enak didengar " jika ia sadar dan meminta maaf, diamkan saja karena butuh waktu untuk memafkan orang seperti pelaku.

5. Jauhilah
Lebih baik menjauhi karena jika pun dekat, kemungkinan untuk disakiti itu sangat mudah terjadi, jangan pernah memulai masalah dan mencari masalah, mudah mudahan selalu dalam kedamaian.

5 kriteria teman baik

Saya akan menjelaskan 5 kriteria teman baik

1. Jujur
Ia akan jujur ke kamu jika hal itu kamu perlu tau kebenaran nya, tapi jika kau tanya tentang ia dan kau tak perlu tau, ia akan berdiam atau bahkan berbohong demi harga diri.

2. Menghargai
Ia akan menghargai setiap perbuatan dan perkataan mu, meskipun perbuatan dan perkataan mu salah, salah yang tak fatal.

3. Paham
Jika ia tau tentang mu, ia akan paham tentang mu, baik berupa kebenaran dan kesalahan.

4. Melihat situasi
Ia akan membaur dengan semua situasi, ia akan ada di pihak yang benar dan ia tau yang benar atau salah.

5. Tidak bergantung
Ia akan melakukan semua tugas dan menyelesaikan masalah sendiri, ia hanya menanyakan hal yang ia tidak tau tapi ia harus tau, ia tidak meminta orang lain termasuk kamu untuk menyelesaikan permasalahannya.

10 cara menjadi pribadi yang baik

Assalamualaikum wr.wb
Kali ini saya akan memberikan 10 cara menjadi pribadi yang baik menurut pandangan saya.

1. Berkata jujur
Jelas seseorang akan dipercaya dan disukai jika memiliki perkataan yang jujur, jujur bukan berarti orang lain harus tau semua kebenaran tentang diri mu, jika menurut mu itu bukan hak mereka untuk tau, jangan dijawab atau pun abaikan bahkan sesekali berkata bohonglah untuk menutupi yang tidak semestinya orang lain tau dari diri mu.

2. Percaya diri
menjadi percaya diri bukan lah perkara mudah, dengan berbagai penilaian yang diberikan orang lain terhadap diri mu, terkadang kau akan kurang percaya diri, belajarlah dari kalimat " tiada yang sempurna di dunia ini ".

3. Penyesuaian diri
Jika mereka bisa terbang, kau mencoba untuk terbang, tapi kau malah terjatuh dan luka parah, jadi kau berhenti terbang. Ketika kau coba berenang, kau perenang yang handal, saat itu mereka juga ingin berenang, tapi akhirnya mereka tenggelam, jadi kesimpulannya " tidak semua yang kau lihat hebat pasti benar benar hebat dan tidak semua yang mereka lihat begitu mudah sangat benar benar mudah ".

4. Belajar dari kesalahan
Kesalahan mencakupi semua bidang dalam kehidupan, jika kau salah maka ulang kembali dengan cara yang berbeda dengan waktu yang berbeda dan dengan tujuan yang sama, jika kau tak bisa mengulang maka katakan " kesalahan ku adalah pelajaran di masa depan untuk tidak terulang dengan orang yang berbeda "

5. Pandangan terhadap orang lain
Hati hati melihat orang, jangan pernah kau salahkan orang yang kesalahan itu bisa kau lakukan dikemudian hari, jangan kau benarkan perkataan orang tentang orang lain padahal kau belum benar.

6. Jangan bohongi diri sendiri
Sering kali ketika kau mengatakan ingin buah, tapi dalam hati kecil mu ingin kue.
Kau diam diam mengambil kue yang telah dilirik orang lain, tapi kau memaksakan untuk mengambil dan memakan kue tersebut, hingga kau tau kue tersebut sudah tidak layak konsumsi, kau menyesal telah menjauhi buah tapi kau katakan buah lah yang membusuk, sehingga orang lain pun percaya selama ini buah lah yang meracuni mu.

7. Jangan cari masalah
Ketika orang ingin mencari masalah, jangan dilihat, jangan didengar, jangan dijawab, diam dan jauhi.

8. Carilah hiburan
Habiskan waktu bersama keluarga, siapapun ntah itu orang tua, saudara, sepupu, keponakan.
Kau bisa habiskan waktu bersama ayah dan paman mu dengan berburu, mancing, main layang layang, atau kau bisa bermain dengan saudara dan sepupu mu bahkan sesekali kau ajak keponakan mu jalan jalan di taman, bahkan liburan keluarga.

9. Semua kehidupan sama penting
Setiap orang berbeda beda dalam segala hal di kehidupan, pahami lah orang lain jika itu penting, jangan mengatakan aku lah yang terhebat, bisa dan selalu bisa, tapi sadar lah aku akan dibenci dan tidak disukai jika mengatakan hal tersebut.

10. Memaafkan
Jika kau salah kau minta maaf, jika ada yang salah maka maafkan, kita bukan dewa, bebas menghukum yang salah, kita hanya pelaku yang berbeda waktu dan tempat.

Cara membuat masker beras untuk mengatasi jerawat

Assalamualaikum semua, apa kabar ??? Hari ini kita akan membuat masker dari beras untuk mengatasi jerawat yang telah saya terapkan setiap hari, alhamdulillah jerawat akan berkurang setelah memakai masker beras. Sebelumnya, dalam sebiji beras terdapat berbagai macam kandungan. Beberapa kandungan dalam beras yaitu karbohidrat, mineral, protein, vitamin B1 dan B2. Kandungan seperti ini akan sangat bermanfaat jika digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat maupun bintik hitam pada wajah. 
Protein dari beras akan membantu menutrisi kulit dari dalam tubuh. sedangkan mineral dari masker beras akan membantu mengurangi pertumbuhan jerawat. Vitamin dari beras juga akan memberi asupan gizi kepada jaringan sel kulit.

1. Bahan

• Beras 1/2 canting
• Air bersih 1 liter

2. Alat 

• Wadah/tempat A
• Wadah/tempat B
• Blender kering
• Wadah berpenutup/toples

3. Cara pembuatan

Ambil beras 1/2 canting, bilas hingga bersih, bilas seperti mau memasak nasi, setelah itu masukan beras bersama air bersih ke wadah A, rendam beras selama 2 - 3 jam dalam wadah A dan tiriskan hingga wadah A tidak berisi air lagi, kemudian masukan beras secukupnya ke tempat blender kering, blender beras sampai halus setelah itu masukan ke wadah B ( wadah B berfungsi untuk mejemur beras yang telah diblender kering, bisa berupa nampan dll yang memilki permukaan datar, agar disaat penjemuran, hasil dari blender beras terkena panas matahari secara merata ) setelah semua hasil blender beras masuk ke dalam wadah B, jemur wadah B selama 30-45 menit di bawah terik matahari ( penjemuran berfungsi menghindari hasil blender beras dari jamur yang membuat bau dan membusuk ).

Masukan hasil blender beras yang telah dijemur dari wadah B ke wadah berpenutup/toples.

4. Cara pemakaian

• Masukan tepung beras yang telah diblender dari toples ke dalam mangkuk sebanyak 1 sdm.
• Masukan air bersih sebanyak 50 ml ke dalam mangkuk yang telah berisi tepung beras tadi.
• campurkan secara merata hingga cairan menjadi kental berwarna putih susu.
• oleskan pada wajah berjerawat dan sekitarnya secara merata, hingga semua permukaan wajah terkena masker beras.
• Diamkan selama 15-20 menit hingga masker terasa mengeras di wajah.
• kemudian bilas wajah hingga beris sehingga tiada kotoran dan bekas dari masker beras tersisa di wajah.
• Keringkan wajah memakai kain bersih dan kering.
• Lihat lah perubahaan sedikit demi sedikit
• wajah terasa lembut dan tidak berminyak.

5. Penting

• Simpan tepung beras di dalam wadah berpenutup/toples, simpan di tempat dingin dan kering, hindari dari tempat yang panas dan lembab.
• saat pemakaian hindari daerah mata dan mulut
• jauhi dari jangkauan anak kecil.